Vitamin D Deficiency in Sri Lanka | Best Time for Sunlight Exposure

-dilu-

☀️ Vitamin D Deficiency in Sri Lanka

Why is vitamin D deficiency a concern in a country blessed with abundant sunshine?

🇬🇧 English

Is Vitamin D Deficiency Increasing Despite Abundant Sunshine in Sri Lanka?

Why is vitamin D deficiency a concern in a tropical country that receives abundant sunlight throughout the year?

Expert:
Dr. Tharanga Samarasekara
Consultant Specialist
President, College of Endocrinologists

Learn about the importance of vitamin D, sunlight exposure, and the factors that can affect vitamin D production.

🇱🇰 සිංහල

මෙතරම් හිරු එළිය ඇති රටේ විටමින් D ඌනතාවයේ වර්ධනයක්?

වසර පුරා ප්‍රමාණවත් හිරු එළියක් ලැබෙන ශ්‍රී ලංකාව වැනි රටක විටමින් D ඌනතාව පිළිබඳ අවධානය යොමු කළ යුත්තේ ඇයි?

විශේෂඥ අදහස්:
විශේෂඥ වෛද්‍ය තරංග සමරසේකර මහතා
සභාපති, අන්තරාසර්ග රෝග පිළිබඳ විද්‍යායතනය

විටමින් D හි වැදගත්කම, හිරු එළියට නිරාවරණය වීම සහ එය ශරීරයේ නිපදවීමට බලපාන සාධක පිළිබඳ දැනගන්න.

தமிழ்

அதிக சூரிய ஒளி கிடைக்கும் இலங்கையில் விட்டமின் D குறைபாடு அதிகரிக்கிறதா?

ஆண்டு முழுவதும் அதிகளவு சூரிய ஒளி கிடைக்கும் இலங்கை போன்ற நாட்டில் விட்டமின் D குறைபாடு தொடர்பாக ஏன் கவனம் செலுத்த வேண்டும்?

நிபுணர் கருத்து:
விசேட வைத்திய நிபுணர் தரங்க சமரசேகர
தலைவர், அகச்சுரப்பியல் மருத்துவ நிபுணர்கள் கல்லூரி

விட்டமின் D இன் முக்கியத்துவம், சூரிய ஒளியின் பங்கு மற்றும் உடலில் விட்டமின் D உருவாவதைப் பாதிக்கும் காரணிகள் பற்றி அறிந்துகொள்ளுங்கள்.

☀️ Important Sunlight Information

10:00 AM – 2:00 PM

English:
Sunlight between 10:00 AM and 2:00 PM generally contains stronger UVB radiation that supports vitamin D production. Very early morning sunlight usually has less UVB radiation. However, midday sunlight also increases the risk of skin damage, so prolonged exposure should be avoided.

සිංහල:
පෙ.ව. 10.00 සිට ප.ව. 2.00 දක්වා කාලය තුළ විටමින් D නිපදවීමට උපකාරී වන UVB කිරණ සාමාන්‍යයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයකින් පවතී. ඉතා උදෑසන හිරු එළියේ UVB කිරණ සාපේක්ෂව අඩුය. කෙසේ වෙතත්, දහවල් කාලයේ දැඩි හිරු එළිය සමට හානි කළ හැකි බැවින් දිගු වේලාවක් නිරාවරණය වීමෙන් වැළකිය යුතුය.

தமிழ்:
காலை 10.00 மணி முதல் பிற்பகல் 2.00 மணி வரையான காலப்பகுதியில் விட்டமின் D உற்பத்திக்கு உதவும் UVB கதிர்கள் பொதுவாக அதிகமாகக் காணப்படுகின்றன.

அதிகாலை சூரிய ஒளியில் UVB கதிர்கள் ஒப்பீட்டளவில் குறைவாக இருக்கும். இருப்பினும், நண்பகலில் கடுமையான சூரிய ஒளியில் நீண்ட நேரம் இருப்பது சருமத்திற்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.

⚠️ Health Note: 10 AM–2 PM is not a recommended duration of sun exposure. The safe amount varies with skin type, UV intensity and individual health. Seek medical advice if vitamin D deficiency is suspected.

▶️ Watch the Expert Explanation

විශේෂඥ වෛද්‍යවරයාගේ පැහැදිලි කිරීම

நிபுணர் வைத்தியரின் விளக்கத்தைக் காணுங்கள்

▶️ Open Original Video

Health Awareness | guruwaraya.lk

Share: WhatsApp Facebook